Këtu japim disa mënyra se si mund të mësohet ta harrojë të keqen në praktikë.
1. Metoda e Tre Hapave
Igor Matyunin e kontrolloi këtë teknikë për veten e tij. Kur botoi librat e parë, ai ishte i detyruar me interes të lartë për të marrë një hua në një bankë. Por librat u shitën shumë keq në fillim dhe ishte e vështirë për Igor që të kthente paratë. Ai ishte i shqetësuar, pothuajse nuk fle. Për shkak të përvojës, ai pothuajse u sëmur.
Por sapo ai e zbatoi këtë metodë për vete, ai gjeti një rrugëdalje nga ky problem, dhe pagjumësia kalonte.
Kjo teknikë në fillim duhet të përdoret në çifte. Gjeni një person që mund të besoni dhe mësoni këtë teknikë së bashku. Merrni një lloj situate të keqe. Për shembull, ju keni një aksident.
Në hapin e parë që duhet të flisni, është e nevojshme që pjesërisht të lehtësohet tensioni. Në këtë rast, personi që do t'ju dëgjojë, nuk duhet të qetësojë dhe as t'ju vijë keq. Ai duhet të përjetojë këtë të keqe bashkë me ju. Ai duhet të ju bëjë pyetje të tilla, të cilat ju thjesht nuk do të përgjigjeni "Po" ose "Jo", por do të jeni në gjendje të përgjigjeni gjerësisht. Ai sikur duhet të stimulojë, se ju jeni shprehur.
Në hapin e dytë, bashkëbiseduesi juaj duhet t'ju pyesë: "Çfarë mund të jetë më e keqe se ajo që ju ka ndodhur?". Ai që mbijetoi aksidentin, në fillim do të mendojë: "Çka është më e keqe se ajo që ndodhi". Dhe këtu, bashkëbiseduesi duhet ta ndihmojë personin të gjejë diçka pozitive në situatë: "Por pasi të gjithë makina është subjekt i shërimit, gjithçka nuk është aq e keqe - mund të riparohet", "Është mirë që askush nuk vdiq dhe të gjithë ishin gjallë" ...
Është e rëndësishme që një person të gjejë mendimin pozitiv vetë, vetëm atëherë ai do të arrijë të harrojë më keq shpejt.
Në hapin e tretë, mësimet duhet të mësohen nga ngjarja, për shembull: "Tani e tutje, gjithmonë do të bjerë shpejtësia në kthesë" ose "Do të përpiqem të mos përzënë natën në pjesët e ndriçuara keq të rrugës".
Si rezultat i këtij ushtrimi, tensioni duhet të largohet. Ju nuk keni qenë vetëm në gjendje ta harroni harbin, por keni punuar me përvojat tuaja dhe keni mësuar nga ajo mësime të dobishme për veten tuaj.
2. Metoda e "Byak-zakalyaka"
Ju do të duhet letër për këtë metodë. Ata duhet të skicohen ose përshkruhen në detaje ato situata që dëshironi të harroni. Konsideroni me kujdes modelin që rezulton, lexoni sërish linjat. Pastaj mbyllni sytë për disa minuta, pas së cilës ju duhet të grisni fletët në pjesë të vogla, të vogla ose, edhe më mirë, t'i digjni ato.
Hiri ose mbeturinat e mbetura duhet të hidhen dhe të harrohen. Kështu që ju mund të shpëtoheni nga kujtimet e këqija.
3. Metoda "Taktika taktike"
Bëni dhjetë borde me vrazhdësi të ndryshme - ngjitni një përplasje të përplasur në një përplasje, në anën tjetër - një copë lesh, në dylli i tretë, etj.
Së pari ju duhet të mbyllni sytë tuaj dhe të prekni rendin në të cilin ata gënjejnë. Pastaj përzieni dhe riorganizohuni në të njëjtën mënyrë. Çdo sipërfaqe do të të shkaktojë kujtime të këqija ose të mira - këtu kam rënë dhe rashë, pastaj kam mahnitur mace, etj. Pas kësaj, nxjerrni pllakat tuaja në një sekuencë të ndjenjave - nga më të pakëndshmet tek ajo që shkakton ndjenjat më të këndshme.
Kryerja e këtij ushtrimi, ne, ashtu siç ishte, së bashku me pllakat, zgjidhim kujtimet, shtyjmë dhe harrojmë të gjitha gjërat e këqija.