Këto sekrete janë të thjeshta:
Një gjumë i mirë i natës.
Kohëzgjatja e gjumit duhet të jetë së paku 8 orë. Nëse një grua nuk fle, do të jetë e mbushur me shëndetin e keq, pamjen e sëmurë, rrudhat e padëshiruara, çanta nën sy dhe në këtë gjendje, madje edhe me ndihmën e kozmetikës së shtrenjtë nuk do të jetë në gjendje të duken bukur.
Është e nevojshme të respektohen rregullat e gjumit të shëndetshëm të duhur:
- përdorni një jastëk dhe dyshek të rehatshëm;
- para se të shkoni në shtrat ju nuk keni nevojë të pini shumë lëng, mos hani;
- ventiloni mirë dhomën përpara kohës së gjumit;
- të shkoni në shtrat para mesnatës.
Ushqimi i duhur.
Një dietë e balancuar, ushqyese që është e pasur me minerale dhe vitamina, është e mirë për trupin. Prandaj, pa ushqim të duhur, është e pamundur të kemi një gjendje të mirë të thonjve dhe të flokëve, një ngjyrë të shëndoshë, një figurë ideale. Nëse vendosni të bëheni të pakta dhe të bukur ju duhet të braktisni pije të gazuara, nga ushqimet e kripura, të tymosura dhe të yndyrshme. Më shumë mbahem në ushqime të freskëta që janë të pasura me lëndë ushqyese, atëherë rezultati nuk do të marrë shumë kohë për të pritur.
Shkoni në sport .
Është e nevojshme të dihet se lëvizja është jeta. Nëse dëshironi të bëheni të bukur, ju duhet të regjistroheni në një palestër, të vizitoni një klub valle, formësimin ose gjimnastikë ose të bëni një lëvizje të lehtë në mëngjes. Do të duhen 30 minuta në ditë, si rezultat i stërvitjes së rregullt, do të ketë një pagesë energjie për tërë ditën, një forcë e muskujve, një ndjenjë e lehtë në trup, një figurë e bukur.
Refuzimi nga zakonet e këqija.
Nikotina dhe alkooli kanë një efekt negativ në punën e organeve të brendshme, si dhe në kushtet e thonjve, flokëve dhe gjendjes së lëkurës. Nëse vajza është e habitur nga çështja se si të bëhet e bukur, atëherë duhet të heqësh dorë nga zakone të këqija. Nuk mund të konsiderohet bukur, ajo vajzë që ka një aromë të pakëndshme nga goja e saj, një zë i zhurmshëm, dhëmbë me prekje të verdhë, flokë të brishtë, lëkurë të thatë dhe të rrudhur? Vështirë se mund të quhet bukuri, një grua me një cigare dhe një shishe birre.
Përdorni kujdesin e duhur të fytyrës dhe trupit .
Ju duhet të përdorni ato produkte që janë të përshtatshme për flokët tuaj dhe llojin e lëkurës, moshën. Mos heq dorë nga recetat popullore. Nëse është e mundur, merrni pjesë në masazhet, trajtimet spa, sallonet e bukurisë.
Stili i vet në rroba .
Është e pamundur të vazhdosh me modën, është e shkurtër dhe e paparashikueshme. Është më mirë të krijoni stilin tuaj në rroba për të fshehur të metat e figurës dhe të theksoni dinjitetin. Për të demonstruar shije të mirë, kështu që stili ishte individual, mos i blini gjërat në treg, por përdorni shërbimet e atelierit. Do të jetë edhe më mirë nëse thurni ose qepni. Add këtë një pak imagjinatë dhe pastaj çështja se si të bëhen të bukur do të bjerë vetë.
Qëndrim optimist ndaj jetës .
Ju nuk mund ta quani një person të shëmtuar që e do jetën, e jep këtë dashuri për të gjithë njerëzit. Vetëm buzëqeshje më shpesh në mbarë botën rreth jush, kalimtarët e zakonshëm, të njohurit dhe miqtë dhe të gëzojnë jetën, Shkëndija e keqe në sytë tuaj, qeshja ngjitëse ngjitëse, magjia e një buzëqeshje do t'ju bëjë të bukur në sytë e njerëzve të tjerë.
Dashuri për veten tuaj .
Para së gjithash, ju duhet ta kuptoni veten bukur. Komplekset e tilla si: "cramming", pasiguria, pëlqejnë për veten e tyre, nuk do të lejojë një grua për të arritur rezultatin e dëshiruar. Drejtoni mbrapa, ngrini mjekrën, ndjeheni të sigurt dhe gjithmonë largoheni nga shtëpia. Kjo do të ndihmojë vetë-hipnozë dhe auto-trajnim. Ndjeni veten të bukur, dhe pastaj njerëzit e tjerë do të shohin bukurinë tuaj, sepse bukuria vjen nga brenda.
Si të bëhesh i hollë ?
1. Fiber .
Gjatë ditës, hani ushqime që përmbajnë sasi të larta të fibrave, të tilla si bukë gruri, perime dhe fruta me zhvishem, zarzavate. Dhe gjithashtu lakër, prunes, arra, fara, manaferra, fasule. Për shkak të konsumit të fibrave përmirëson tretjen, pastron trupin. Kolesteroli excreted, por ju duhet të dini shtrirjen, ose konsum të tepërt do të çojë në shtim në peshë.
2. Lëngje .
Para ngrënies, pini dy gota ujë. Lëngu zë një vëllim të caktuar në stomak dhe pastaj do të hani më pak. Uria ndodh pas katër orësh pas çdo vakt. Ndonjëherë, ngatërrojmë etjen dhe urinë, mund të ndiejmë etje, por mendojmë se jemi të uritur. Dhe ne dërgojmë një sanduiç tjetër në gojë, në vend të një gote ujë, dhe pastaj të fitojmë peshë.
3. Çokollatë e hidhur .
Hani 2 feta çokollate para ngrënies. Pastaj pas çokollatës ju do të hani një urdhër të magnitudë më pak. Përveç kësaj, në sajë të hormonit të gëzimit (serotonin), kur një person ha çokollatë, zvogëlon stresin, rrit efikasitetin, përmirëson gjendjen shpirtërore.
4. Ushtrime fizike.
Kur ka një dëshirë për të ngrënë diçka, ju duhet të shkoni në sport. Do të jetë e mjaftueshme, vetëm 10 minuta për t'u kushtuar ushtrimeve fizike.
5. Melmesat dhe erëza.
Deri tani, ekspertët po debatojnë nëse ato rrisin oreksin dhe aromën e oreksit ose kontribuojnë në humbjen e peshës. Ata nuk promovojnë drejtpërsëdrejti humbjen e peshës, por nëse zëvendësoni kremin tuaj të preferuar me salcë, gjalpë ose majonezë me ushqim dhe erëza kur gatuani, kjo do të ketë efekt të mirë në shifër dhe në shëndetin tuaj.
6. Vajra esenciale.
Nëse doni të reduktoni oreksin tuaj, kur hani, ju duhet t'i kushtoni vëmendje vajrave thelbësore të nenexhikut dhe basilit. Ata kontribuojnë në ngopjen e shpejtë të trupit dhe paralajmërojnë kundër overeating. Dhe të dashuruar për të ngrënë pas mesnatës, kur ka një ndjenjë urie në këtë kohë, ju duhet të merrni një banjë, në të cilën të shtoni vajin e trumzë, anise ose urtë. Pastaj stomaku do të mbetet i sheshtë dhe frigorifer do të mbetet i plotë.
7. Ushqime të papërpunuara.
Çdo vakt fillon me një produkt të papërpunuar - me perime ose sallatë. Ushqimi do të absorbohet më mirë dhe ngopja do të ndodhë më shpejt.
8. Pastrimi i dhëmbëve .
Nëse i lani dhëmbët menjëherë pas darkës, do të jeni në një nivel nënndërgjegjësie për të kuptuar se kjo ditë është ushqimi i fundit dhe nuk ka gjasa që ju të dëshironi të hani diçka të shijshme për natën.
Në përfundim, ju duhet të thoni, duke aplikuar receta popullore për t'u bërë e bukur dhe e hollë, ju mund të përmirësoni pamjen tuaj dhe figurën tuaj.