Idealisht, gjumi duhet të sjellë një pushim dhe qetësi, por ndodh që ne të kthehemi dhe të bërtasim natën, duke parë një ëndërr të tmerrshme ose të pakëndshme. Pse disa njerëz nuk e dinë fare këtë, ndërsa të tjerët po vuajnë me kokëfortësi nga një problem i tillë? Nga vijnë ata - këqija? Le të kuptojmë!
Shkaqet e këqija
Sipas vëzhgimeve të psikologëve, ëndrrat e tmerrshme ndonjëherë ëndërrojnë gjysmën e të gjithë njerëzve. Këtu me faktorët që mund të lidhen:- thekson, të dyja të forta dhe të lehta;
- sindromi i këmbëve të shqetësuara (ky emër ka një problem në të cilin një person gjatë natës përjeton siklet në këmbë dhe përpiqet të eliminojë ato nga lëvizja);
- zakon të overeating para se të shkojnë në shtrat;
- mbajtja e paqëllimshme e frymëmarrjes, apnea;
- ethe, ethe gjatë sëmundjes;
- sasia e pamjaftueshme e gjumit, mbingarkesa;
- shteti depresiv;
- sindromi i tërheqjes së disa ilaçeve;
- periudha e tërheqjes nga varësia e alkoolit.
Përdorimi i ëndrrave të tmerrshme
Një shkak shumë i zakonshëm i këqija është stresi i ashtuquajtur post-traumatik. Në një gjendje të tillë një person bie për shkak të traumave të tmerrshme fizike ose morale me përvojë. Për një kohë të gjatë ai mund të ketë ankthe të lidhura me të. Kjo është një masë e domosdoshme - truri përpiqet të përshtatë një person në mendjen nënndërgjegjëshme për të mbajtur shëndetin e tij të shëndetshëm. Në përgjithësi, kjo është normale, por nëse sindroma zgjat më shumë se dy javë, është më mirë të kërkoni ndihmë nga një psikoterapeut. Ankthe të këqija vuajnë pothuajse të gjithë njerëzit që mbijetuan në Afganistan. Vetëm kur ne jemi të liruar nga zemërimi dhe pakënaqësia në një ëndërr të tmerrshme, ne mund të arrijmë në një gjendje të balancuar në realitet.Kur mund të ndodhin këqija?
Përveç periudhës post traumatike, shpeshherë këqija shfaqen gjatë rritjes personale - kriza të moshave, pikë kthese. Formimi i një personi nuk është një detyrë e lehtë, dhe ankthet janë një nga mjetet që përdor trupi. Në fund të fundit, në të vërtetë, këto janë të gjitha frikërat tona nënndërgjegjese, dhe nëse i arrijmë t'i mposhtim në një ëndërr të tmerrshme, ne do të jemi gati të shkojmë në një nivel të ri në realitet. Edhe ëndrrat e tmerrshme janë ëndërruar, nëse truri ynë është i shqetësuar për një problem. Ju nuk mund të jeni të vetëdijshëm për këtë ankth, pasi gjithçka ndodh në një nivel nënndërgjegjeshëm. Duke u përballur me situata të pakëndshme në një ëndërr të tmerrshme, një person merr një përgjigje për pyetjen se si të veprohet në realitet.Analiza e ëndrrave të ankthshme
Shkencëtarët kanë hulumtuar ëndrra të tilla për gati njëqind vjet, zbuluan rregullisht diçka të re. Tani dihet se frekuenca e anktheve është në përpjesëtim të kundërt me moshën. Pra, nëse ata ëndërrojnë 70-90 për qind të adoleshentëve, atëherë vetëm 5 për qind e të moshuarve. Detyra për shkencëtarët është e komplikuar nga fakti se çdo makth është unik dhe një person nuk mund të tregojë gjithmonë si duhet të gjitha detajet e asaj që ai ëndërron. Në vitin 1935, psikologu A. Zadra bëri 12 studime, por nuk mund të gjente asgjë të qartë, sepse rezultatet e secilit eksperiment ndryshonin varësisht nga personi, rrethanat dhe metodat e hulumtimit. Për të studiuar ëndrrat e tmerrshme, psikologu përdori intervista dhe pyetësorë. Subjektet mbanin një ditar të ëndrrave, por nuk mund të shkruanin gjithçka në detaje, sepse atë që ata ëndërronin zakonisht harruan disa minuta pas zgjimit.Çfarë do të thotë ëndrrat e tmerrshme?
Nightmares, si ëndrrat e zakonshme, mund të deshifrohen. Psikologët janë të angazhuar në këtë. Ata bënë një listë të ëndrrave më të shpeshta të tmerrshme. Sigurisht, detajet e tyre mund të ndryshojnë, por esenca mbetet e pandryshuar. Pra, dhjetë ëndrrat më të zakonshme të tmerrshme:- Kurth. Çdo ëndërr në të cilën ndiheni të bllokuar, simbolizon një situatë të ngjashme në realitet. Më shumë gjasa, dikush ju shtyn, duke ju detyruar të merrni vendime që nuk ju pëlqejnë dhe vendosni mendimin tuaj. A mund të dilni nga kjo situatë dhe të zbuloni kontrastin kontradiktor - ju e dini më mirë, në varësi të asaj që po ëndërron. Por bëni diçka me këtë domosdoshmërisht, përndryshe siklet do t'ju çojë në një avari nervor.
- Të zhytet ose të bjerë. Shumë njerëz e dinë ndjenjën e varësisë së përgjegjësisë, kur kreu fjalë për fjalë shpërthen në seams nga mendimet e asaj që do të ndodhë nëse dështoni. Këto janë ndjenjat që mund të provokojnë një ëndërr në të cilën bien ose mbyteni. Çdo ëndërr e tillë do të thotë shqetësimin tuaj për çdo problem. Gjithashtu është e rëndësishme të merrni parasysh reagimin e mendjes suaj nënndërgjegjëshme tek faktori i frikshëm në një ëndërr të tmerrshme dhe, në bazë të kësaj, nxjerrni përfundime rreth situatës.
- Një telefon i thyer / kompjuter. A nuk tingëllon frikshme fare? Duhet të shikoni më thellë këtu. Ndarja e komunikimeve në një makth simbolizon që në jetën reale një person dëshpërimisht dëshiron të arrijë dikë, të gjejë kontakt me të, por nuk mund ta bëjë këtë. Gjithashtu, mund të jetë një ëndërr në lidhje me humbjen e një shoku të ngushtë ose vdekjen e një të afërmi. Varësisht nga shkaku i makth, veprimet që duhen marrë në realitet janë gjithashtu të përcaktuara.
- Një burrë pa rroba apo rroba të këqija, i cili është në një vend publik. Shumë shpesh njerëz të moshave të ndryshme ëndërrojnë se ishin të zhveshur para të huajve. Është e lehtë të mendosh se në jetë një ëndërrimtar ka sekrete që ai mbulon fort. Kjo simbolizon veshjet në një ëndërr. Nëse gjumi nuk ndihet negativ nga lakuriqësia e tij, atëherë ai nuk ka asgjë për të fshehur.
- Fatkeqësi natyrore globale. Çdokush do të ketë frikë duke goditur epiqendrën e një ngjarjeje kaq të tmerrshme. Sa për ëndrrat, katastrofa në to sinjalizon një katastrofë të afërt në jetën reale, jo domosdoshmërisht natyrore. Ky lloj makth është një ëndërr nëse kemi frikë se po afrohemi në një ngjarje të rëndësishme ose dyshojmë se do të përballojmë atë.
- Provimi. Mund të jetë gjithashtu një makth për zgjidhjen e një problemi të vështirë, edhe nëse vitet e shkollës janë lënë në të kaluarën e largët. Ankthi i lidhur me provimin, viziton njerëzit e të gjitha moshave dhe është i lidhur ngushtë me ankth të ngjashëm në sfondin e ngjarjeve të tjera. Rezultati i këtyre ngjarjeve mund të parashihet nga vlerësimi i marrë si rezultat i gjumit, si dhe nga perceptimi i tij - nëse ajo duket të jetë shumë e ulët ose shumë e lartë.
- Humbja e pasurive të patundshme ose pronave të tjera të rëndësishme. Si rregull, në çdo ëndërr ka një pjesë përgjegjëse për perceptimin e vetes së personit dhe pjesën përgjegjëse për mendimin e të tjerëve. Nëse prona në makth është e dëmtuar, atëherë një çarje e vërtetë në jetën tuaj ju pret. Nëse shtëpia është grabitur, një person dyshon se po e mashtrojnë atë.
- Problemet me makinën. Natyrisht, në realitet për pronarin e makinave, shkatërrimi i "kalit të tij hekuri" është i pakëndshëm në vetvete. Por në një ëndërr të tmerrshme, vetura shpreh trupin tonë, predominimin fiziologjik. Dhe çdo gjë që është nën kapuç - ndjenjat dhe përvojat e brendshme. Kuptimi i një makth të veçantë mund të thuhet nga natyra e ndarjes. Për shembull, nëse papritmas humbni kontrollin, pastaj në jetë, nxitoni përgjatë shpat, duke mos u përpjekur për të menaxhuar ngjarjet. Aksidenti simbolizon impotencën para rrethanave.
- Plagë, sëmundje, vdekje. Ky gjumë i përsëritur shpesh lë një ndjenjë të pakëndshme të një personi në nivel nënndërgjegjeshëm, por në fakt, jo gjithçka është aq e qartë. Për shembull, vdekja mund të nënkuptojë fundin e një jete tjetër jetësore dhe dëshirën për të filluar tjetër. Në një interpretim tjetër, vdekja është një sinjal nga truri që ju duhet të konsultoheni me miqtë tuaj për të dalë nga kjo situatë e vështirë. Vdekja e një miku apo të afërmi të ngushtë në një ëndërr nënkupton që ju mund të humbni ose keni humbur atë grimcë të rëndësishme të vetes që keni parë në të.
- Ndiq ose fsheh. Një nga këqijat më të tmerrshme për shumë njerëz - kur duhet të dëshpëroni të ikni ose të fshiheni nga një person ose qenie. Sidoqoftë, është reaksioni mjaft i zakonshëm i trurit në rrethana të paparashikuara në të vërtetë, nga të cilat ne duam të fshihemi, duke u fshehur në predhën tonë. Rezultati i një ëndrre është në gjendje të vendosë nëse është e nevojshme ta bëjë këtë, ose është më mirë të dilni për të luftuar me një vizë të hapur.
Po sikur tmerret të kishin një ëndërr?
Për të parandaluar përsëritjen e ëndrrave të pakëndshme, përpiquni të respektoni rregullat e mëposhtme të gjumit të shëndetshëm:- Mos e ngopni natën, le darkën të jetë e lehtë dhe jo më vonë se 2 orë para gjumit;
- dhoma duhet të jetë e ajrosur, të heqë qafe odors të pakëndshme dhe lodhje;
- përdorni një liri krevat prej pëlhurave natyrale të këndshme në trup;
- Mos luani natën në lojëra horror dhe mos shikoni thrillers;
- ju mund të përdorni qetësues të butë pa recetë, si valerian, vetëm le të mos bëhet një zakon.
Pse gratë shtatzëna kanë ankthe të këqija?
Arsyet mund të jenë të ndryshme. Nëse një grua është shtatëzania e parë, atëherë ajo përjeton shumë frikë të ndryshme, të cilat reflektohen në ëndrra. Ajo është e shqetësuar për gjithçka - toksikë, një trup që ndryshon, shije të çuditshme në ushqim, një ulje ose rritje në epsh. Vetëm një psikikë shumë e fortë mund të qëndrojë pa dhimbje këtë periudhë dhe të heqë qafe stresin e panevojshëm. Një rol të rëndësishëm luhet edhe nga përvojat për fëmijën e ardhshëm, për shëndetin e tij. Shumë gra kanë frikë të lindin një fëmijë të sëmurë. Dhe, sigurisht, ka frikë nga lindja, veçanërisht nëse ka pasur "dashamirës" që i tregoi tregimet e saj të tmerrshme për rezultatin tragjik të lindjes nga dikush i miqve. Mund të ketë një ankth në lidhje me seksin e fëmijës nëse gruaja dëshiron të lindë rreptësisht një djalë apo një vajzë. Dhe pastaj ajo zgjohet në një djersë të ftohtë, duke parë një ëndërr të përsëritur për lindjen e një fëmije të seksit të kundërt. Detyra e të afërmve është të siguroj nënën e ardhshme në mënyrë që ajo të kuptojë - gjëja kryesore është shëndeti i fëmijës dhe dashuria do të vijë tek foshnja e secilës prej gjinive.Si të shpëtojmë nga ëndrrat e tmerrshme?
Ekzistojnë disa faktorë në prani të së cilës është e nevojshme të konsultoheni me një mjek, në vend që të merni vetë-mjekim:- ju vuani rregullisht nga pagjumësia;
- zgjoheni çdo orë ose më shumë, dhe pasi të zgjoheni, nuk zien fort;
- zgjoheni në një gjendje zemërimi, në gjendje të keqe;
- zgjoheni me dhimbje koke, me djersë të ftohtë dhe me palpitim.