Gjimnastikë është e dobishme për të bërë jo vetëm për të forcuar trupin, por edhe për trajnimin e zgjuar të trurit. Më saktësisht, për kujtesën, mendimin abstrakt, zhvillimin e imagjinatës, parandalimin e arteriosklerozës, për të ulur depresionin. Dhe jo vetëm! Neurobik u shpik nga dy amerikanë. Është shkrimtari Menning Rubin dhe neuroscientisti Lawrence Katz. Ata dëshmuan se me ekzekutimin sistematik të së njëjtës punë, bëhet gjithnjë e më e vështirë për një person të përqëndrohet në një çështje të re, materiale mësimore ose problem. E njëjta lloj profesioni çon në një rënie në përqendrimin e vëmendjes dhe në dobësimin e kujtesës. Si rezultat, aftësitë mendore zvogëlohen, pasi lidhja mes qelizave nervore (neuroneve) të trurit përkeqësohet.
Pse neurobike është e dobishme për trurin? Më parë, shkencëtarët besonin se qelizat nervore të dëmtuara nuk janë restauruar si pasojë e përvojave emocionale. Dhe nëse ato janë restauruar, ajo është shumë e ngadaltë. Nën kushte normale, kjo është pikërisht ajo që ndodh, por ky proces mund të përshpejtohet. Ndërsa ngarkesat fizike në kombinim me ushqimin e duhur përshpejtojnë rritjen e muskujve, kështu që trajnimet e rregullta mendore përshpejtojnë procesin e shërimit të qelizave nervore shumë herë. Është për këtë që gjimnastika e neurobikës është zhvilluar.
Nga njëra anë, stërvitjet neurotike nuk kërkojnë udhëtime mbrëmje në palestër dhe stërvitje. Ju mund të bëni gjimnastikë për trurin në çdo situatë dhe në çdo kohë. Ju mund të rivendosni neuronet e trurit duke qëndruar në sobë, në rrugën për të punuar, në kohën e drekës, duke pushuar në një karrige dhe madje duke marrë një banjë. Por nga ana tjetër, do të jetë e nevojshme "për të lëvizur konvolucionet". Truri duhet të befasojë vazhdimisht, të bëjë "çështje gri" të funksionojë ndryshe. Thelbi i neurobikës është pikërisht kjo: ndryshoni rrjedhën e zakonshme të ngjarjeve, fjalë për fjalë në të gjitha veprimet për të sjellë risi. Çfarë keni bërë ditë pas dite pa hezitim, do t'ju duhet të bëni ndryshe. Rezulton se më efektive stimulojnë trurin, kujtesën, vëmendjen ndaj veprimeve të pazakonta.
Ndrysho duart
Një ushtrim shumë i thjeshtë për trurin është një ndryshim elementar i duarve. Mjafton të filloni me dorën tuaj të majtë (për njerëzit me dorën e majtë - djathtas) për të larë dhëmbët, për të shtypur butonin në këmishën tuaj dhe për të shtypur në tastierën e kompjuterit. Ushtrime të tilla aktivizojnë korteksin motorik të hemisferës së djathtë. Dhe kjo ka një efekt të dobishëm në të menduarit jo-standard dhe në aftësitë krijuese.
Lëvizja në prekje
Një stërvitje tjetër po lëviz në një hapësirë që është e njohur, me sy të mbyllur. Kjo mund të jetë një apartament, një hyrje, një dhomë pune, etj. Kështu, zonat shqisore të trurit aktivizohen, të cilat në jetën normale janë pak të përdorura ose nuk punojnë aspak. Kjo është një gjimnastikë shumë e mirë për trurin. Ajo aktivizon në mënyrë dramatike punën e neuroneve.
Vazhdimisht ndryshon
Mos kini frikë të ndryshoni imazhin. Ndonjëherë është e dobishme të veshësh veshjet e reja të pazakonta, të eksperimentosh me kozmetikë, të ndryshosh ngjyrën e flokëve dhe stilin e flokëve. Në këtë rast, shkaktohet efekti i "takave të larta" për gratë ose "efekti i xhaketës" për burrat. Së bashku me ndjesi të reja vjen një mënyrë e re e të menduarit.
Devijimi nga rruga
Shkoni në punë në të njëjtën rrugë, në të kaluarën ndërtesat e njëjta janë të pasigurta. Një rrugë e zakonshme shuhet perceptimin e realitetit. Prandaj, është e dobishme për të ndryshuar rrugët tona çdo ditë për të punuar, për një dyqan, për të studiuar. Mundohuni të udhëtoni ose të shkoni për të punuar në anën tjetër, edhe nëse rruga është pak më e gjatë. Në kohën time të lirë kam për të vizituar ekspozita, muze, qendra tregtare. Dhe është e dëshirueshme të udhëtojmë në vende të reja. Kjo është mënyra se si zhvillohet kujtesa hapësinore.
Ndrysho të gjitha vendet
Është mirë që të përditësohen rregullisht brendshme në zyrë dhe banesë, javore për të riorganizuar gjërat në shtëpi dhe në tavolinën e punës. Përditësoni sfondin në kompjuterin tuaj desktop. Gatim në shtëpi enët e reja dhe të provoni në restorante pjata të panjohura ekzotike. Mos u ndërhyni me eksperimente me parfum. Këto ushtrime neurobicas ndihmojnë njerëzit për të aktivizuar në mënyrë dramatike të gjitha shqisat. Risi në ndjesi stimulon inputet shqisore të trurit, kujtesa asociative bëhet më e fortë.
Flisni figurativisht
Provoni të kërkoni "çfarë është e re?" "," Si jeni? "Mos u përgjigjeni me frazat banale. Refuzoni nga ky moment nga stereotipet, përgjigjet e pakuptimta, boshe. Ejani me përgjigje të reja çdo herë. Ejani me shaka të reja, mos harroni shaka, dhe domosdoshmërisht ndajnë ato me miqtë. Ju stimuloni këto ushtrime me neurobikët në rajonin e majtë të trurit - zona Wernicke, e cila është përgjegjëse për të kuptuar informacionin - dhe qendra e Brocës, e cila është përgjegjëse për komunikimin.
Me këto ushtrime të thjeshta mund të filloni të njiheni me neurobiën, një lloj gjimnastie për trurin. Dhe gradualisht kaloni në teknika më komplekse.