Në botë ekzistojnë një numër i madh mënyrash se si duhet të "përshtaten" në mëngjesin e ditës tjetër dhe të kalojnë gjithë ditën me një humor të mirë. Megjithatë, për fat të keq, jo të gjitha këto metoda janë të përshtatshme për secilin prej nesh për të filluar ditën tonë të re. Le të shikojmë disa këshilla se si të hyjmë në ditën e re me një humor të gëzuar.
Hurry, sa më ngadalë të jetë e mundur .
Mundohuni të filloni çdo ditë të re në mënyrë që ju të mos duhet të nxitoni dhe të nxitoni rreth apartamentit, të punoni. Për ta bërë këtë, vetëm duhet të caktoni alarmin tuaj të paktën 40 minuta më parë. Ju nuk mund të ngriheni kaq herët - thjesht shkoni në shtrat herët.
Nga rruga, menjëherë hidhen nga shtrati mjekët nuk e rekomandojmë. Zgjimi i mëngjesit duhet të jetë gjithnjë shumë i lehtë dhe i kënaqshëm. Prandaj, para se të dilni nga shtrati, ne rekomandojmë kryerjen e ushtrimeve të mëposhtme (secila prej tyre 20 herë secila).
1. Asnjëherë mos dilni nga shtrati me një hov. Pasi të zgjoheni, shtrihuni për një kohë në shpinë, pastaj zgjas ëmbël. Pastaj, me këmbët tuaja përpiquni të rrotulloni në një biçikletë "virtuale" pedale të lëvizjes pedale. Pastaj vetëm pusho.
2. Uluni në buzë të shtratit, përhapni këmbët pak dhe ulni duart para jush. Pastaj anim your body përpara derisa duart tuaja të prekë dyshemenë. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 2 sekonda dhe shtrihuni ngadalë dhe pa probleme.
Këto ushtrime me siguri do t'ju ndihmojnë të ngarkoni fillimin e ditës me një qëndrim të sjellshëm dhe energjik. Përveç këtyre ushtrimeve, mundeni, ndërsa jeni ende në shtrat, të dëgjoni muzikë dhe të mendoni për punët tuaja, të cilat ju duhet të zbatoni në një ditë të caktuar. Por, pasi më në fund të dilni nga shtrati, duhet të shkoni në një dritare të hapur ose në derën e ballkonit dhe ashtu si duhet, duke hequr duart lart, të shtriheni përpara saj. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjasni të gjitha grupet e muskujve dhe të heqni qafe stomakun e pakëndshëm në trup. Merr frymë thellë dhe nxjerr frymë. Pas kësaj ju mund të kaloni një gjimnastikë të lehtë në mëngjes.
Dushi është fillimi më i mirë për një ditë të gjallë .
Pas procedurave të tilla gjimnastike, mund të shkoni në dush me siguri. Vetëm një dush i ftohtë do t'ju ndihmojë që më në fund të shpëtoheni nga përgjumja dhe të merrni një humor të freskët dhe të gëzuar. Një trajtim me ujë duhet të kompletohet me një dush të kontrastit, i cili do të rrisë efektivisht tonin tuaj. Për të filluar marrjen e një dush është e nevojshme me ujë të ngrohtë dhe gradualisht të rritur temperaturën e saj të tolerueshme, dhe pastaj papritmas kaloni në një të ftohtë. Pas kësaj, qëndroni nën ujë të ftohtë për disa sekonda dhe largoheni nga dush. Sigurisht, dita e mëngjesit nuk do t'ju shpëtojë nga shqetësimet dhe shqetësimet e ardhshme, por do t'ju japë gëzim dhe do t'ju ngarkojë me një humor të mirë. Nga rruga, kontrast dush shumë mirë forcon imunitetin dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
Pas dushit, shkoni te pasqyra dhe përqendrohuni te të metat tuaja. Paraqitni një buzëqeshje për reflektimin tuaj në pasqyrë dhe mendoni pa dyshim se sa i adhurueshëm, i suksesshëm dhe i bukur jeni dhe se gjithçka për atë që nuk do të ndërmerrni në këtë ditë me siguri do të punojë dhe do të sjellë frytet e saj pozitive. Një qëndrim i tillë pozitiv për ditën e ardhshme do t'ju ndihmojë të tejkaloni të gjitha sfidat që keni përpara dhe të zgjidhni shumë probleme që lidhen, për shembull, me punën tuaj. Nga rruga, ju me siguri do të vini re se si humor juaj është përmirësuar.
Çfarë është mëngjesi pa mëngjes ?
Sigurisht, shumica prej nesh pjerrësi për të kandiduar për të punuar pa pasur edhe mëngjes. Disa njerëz e shpjegojnë këtë duke thënë se nuk duan të hanë herët në mëngjes dhe disa justifikojnë veten duke mos qenë në gjendje të hanë normalisht me ngut. Por as nuk janë të gabuara. Mos harroni, më të shijshme dhe të ndryshme dietë tuaj në mëngjes, shumë më e lehtë dhe të shëndetshme do të jetë për ju fillimin e ditës tuaj. Një fillim shumë i mirë dhe i ekuilibruar i energjisë jep karbohidratet, të cilat gjenden në muze, bukë e zezë. Por vezët, djathi, mishi i ligët, qumështi, djathi, jogurtet, pemët dhe perimet sigurojnë trupin tonë me vitamina, proteina dhe minerale të vlefshme.
Nga rruga, një humor të mirë do të ju ndihmojë të kundërsulm dhe një filxhan kafe ose çaj, e cila është e rekomanduar për të pirë në një humor të relaksuar. E megjithatë, pavarësisht se si thonë se kafe është shumë e mirë, mbani mend se një filxhan çaji është shumë më efektiv në rritjen e vitalitetit tonë. Por një gotë me lëng frutash natyrale me siguri do t'ju ndihmojë të plotësoni rezervat tuaja të energjisë.
E gjithë e vërteta është në këmbë .
Nëse keni mundësi, dhe koha ju lejon, ecni në punë, kurrë mos e kënaqni këtë kënaqësi. Një veprim i tillë me siguri do t'ju ndihmojë të mbani një humor të mirë deri në mbrëmje.
Një ditë me humor të mirë ose disa këshilla për një shënim .
Mos harroni se nëse pritja e ushqimit tuaj do të përputhet drejtpërdrejt me orën tuaj biologjike, një humor pozitiv do të zgjasë për ju gjatë gjithë ditës.
1. Duke filluar në orën 6 të mëngjesit, nevoja për energji është rritur ndjeshëm. Prandaj, ju duhet të bilanconi mëngjesin tuaj shumë mirë.
2. Rreth orës 10:00, ka një rënie të aktivitetit. Prandaj, keni nevojë për një rostiçeri të vogël, sikur "të rimbushur". Energjia duhet të jetë e mjaftueshme për ju deri në kohën e drekës.
3. Por rreth orës 15:00 ju duhet të keni një rostiçeri të lehtë.
4. Duke filluar në mesnatë, ju duhet të ndaloni të hahet. Në këtë kohë trupi juaj shkon në fazën e pushimit.
Dhe së fundi, në mënyrë që të shpëtojmë nga lodhja ose stresi gjatë ditës, rekomandohet masazhimi i lobeve të veshëve me ndihmën e gishtit të madh dhe gishtit tregues. Ja një program shumë i thjeshtë dhe i arritshëm për fillimin e ditës me shënime pozitive. Duke respektuar të gjitha shkrimet e mësipërme, ju me siguri do të jeni në gjendje të mirë. Fat i mirë!