Vallet erdhën tek ne nga kohët e lashta. Sekreti i tyre është i fshehur në përsëritjet e përsëritura të lëvizjeve, kur dalin të ashtuquajturat trajnime rrethore, të cilat nuk ofrohen për pushim: në këtë proces ju alternoni aktivizoni grupe të ndryshme të muskujve dhe në fund, në vetëm 40-50 minuta kalim kohe të këndshme, ju djegni kalori shumë më tepër se, për shembull, kohë në palestër. Nga rruga, një fakt i çuditshëm është se çdo vallëzim duhet të zgjidhet në përputhje me formën e tij, dhe ajo në vetvete do të mbajë ngarkesën në "zonën tuaj të rrezikut". Pra, përqendrohuni në llojin tuaj të figurës, zgjidhni një valle dhe valle në kënaqësinë tuaj!
"Apple"
Ju keni këmbë të hollë, dhe trupi juaj duket mjaft i ngushtë, por ju jeni shumë të mërzitur nga rrudha tradhtar që u formua në barkun tuaj. Instruktorët e aftësive janë quajtur këtë lloj plotësie "varkë shpëtimi". Nga rruga, do të jetë kurioz për të gjetur se emrat e një problemi të tillë janë shkaktuar në të tilla yjet me famë botërore si Scarlett Johansson dhe Charlize Theron.
Valle juaj është tango.
Duhet të theksohet se të gjitha shpatet dhe kthesat intensive, të cilat kombinohen me përpjekjet për të ruajtur ekuilibrin e tyre, mbajnë një ngarkesë kolosale në muskujt e shtypit abdominal. Në kohën e rrotullimit, ju jeni duke punuar në Kosymens barkut, dhe kur tilted - mbi shtypjen e sipërme dhe të ulët. Një efekt i jashtëzakonshëm gjithashtu jep një këmbë përpara dhe një ritëm me një sulm. Ky instruktorë lëvizje quan "pengesë". Drejtimi i këmbës në ajër, ju duhet ta mbani atë në një pozicion të tillë paralel me dyshemenë për shkak të tensionit të muskujve të barkut. Brenda një muaji, rezultati do të jetë në gjendje t'ju pëlqejë.
"Dardhë"
Ju keni një trup shumë të hollë të sipërm, por gjithashtu keni hips të mëdhenj, si Jennifer Lopez. Sa i përket depozitave yndyrore të tepërta, megjithatë kjo dukej e trishtuar, ata marrin për moden që në thelb të debugohen në zonën e hibiscusit.
Valle juaj është flamenco.
Një numër i madh i kthesave dhe volumeve që janë bërë gjatë kësaj valleje, mund të forcojnë në mënyrë efektive brezin e shpatullave, si dhe muskujt drejt mbrapa. Falë gjithë kësaj, figura juaj do të jetë e balancuar dhe do të jetë shumë më mirë. Pas komplikuar dhe rrahja e ritmit me këmbët do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen dhe formën e hips tuaj dhe mollaqe "problem". Plus, është shumë e vështirë të kërceni flamenco, dhe madje edhe më shumë në fillim. Për këtë arsye, në klasë ju do të duhet të jepni të gjitha të mirat. Pra, duhet të harrosh për pjesën tjetër! Bazuar në këtë, do të thotë se për ngarkesën fizike, shuma e të gjitha depozitave të yndyrës zvogëlohet ndjeshëm, kalorive ekstra janë djegur. Nga rruga, nëse vuani nga ënjtja, flamenco do të bëhet një shpëtim i vërtetë! Gjëja është që kthesat e vazhdueshme duket se "shtrydhin" të gjithë lëngun e tepërt nga indet dhe disa kilogramë shtesë ju thonë lamtumirë tashmë në dy javët e para të punësimit.
"Karrota"
Ju keni shpatulla të zhvilluara mirë, një qelizë gjiri të vendosur gjerësisht. Kjo është vetëm kofshët e tua shumë të hollë, si ajo e Gray Jones, si diçka jo-proporcionale me pjesën e sipërme të trungut.
Valle juaj është Latino.
Valle me këtë emër nuk ekziston. Nën emrin "latino" janë valle të fshehura si mamba, salsa, rumba, samba dhe disa më pak të famshëm. Nonezirzaya për të gjithë këtë, kjo fjalë nuk ishte e keqe për t'u mësuar, sepse në shumicën e klubeve të vallëzimit, të gjitha këto lloje të vallëzimit mësohen paralelisht. Vosnovno të gjitha vallet e Amerikës Latine janë të bazuara në lëvizjen e hips, squats dhe lunges. Kur balanconi, ju i tendosni muskujt e kofshëve dhe mollave, gjë që çon në një rritje të drejtpërdrejtë në vëllimin e përgjithshëm të masës së muskujve. Si rezultat, ju lehtë mund ta sillni këtë volum në madhësinë optimale, e cila do të jetë proporcionale me figurën tuaj. Nga rruga, nuk do të jetë e tepërt të thuhet se Latino i jep vajzave seksualitet të veçantë dhe bukuri.
"Pod"
Ju keni një figurë të hollë, si kallami. Vëllimi juaj nuk përputhet plotësisht me belin dhe masën e muskujve me këtë minimum. Ju duken elegante, por, për fat të keq, jo femërore. Një shembull i kësaj mund të shërbejë si figura e modelit të famshëm Erin O'Connor.
Valle juaj është një balerin i barkut.
Këtu ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë faktit se shumë shpesh ju mund të shihni interpretues të hollë të vallëzimit të barkut. Ata kanë tendencë të kenë një stomak të sheshtë dhe kofshë të mirë të zhvilluar. Ky është lloji i shifrës për të cilën gjuani. Mos kini frikë nga depozitat e yndyrës: mund të merrni më mirë nëse filloni të hani çdo vakt me ushqime të shijshme. Nga rruga, në kurriz të vetë-masazh të organeve të brendshme, valle barkut ndihmon në mënyrë efektive për të luftuar problemet e çrregullimeve metabolike. Ju duhet të ndiqni instruktorin tuaj për këshilla dhe ai do të zgjedhë regjimin optimal dhe regjimin e të ushqyerit për ju.
"Patëllxhan"
Ju jeni pronari i një shifre "madje" që nuk ka një muskul të theksuar midis gjoksit, belit dhe hipsit. Nga rruga, është këtu se gjithçka nuk është aspak me peshë të tepërt, por thjesht në shpërndarjen e gabuar të saj.
Valle juaj është hip-hop.
Keni nevojë për një forcë të madhe për të bërë diçka në valle të stilit. Shumica e somersaults nuk mund të bëhet në të gjitha pa kaluar shumë muaj përgatitje. Nga ana juaj, të gjitha klasat kërkojnë ndikimin më të madh. Ju nuk do të keni sukses vetëm në zhvillimin efektiv të fleksibilitetit të trupit tuaj dhe lëvizshmërinë e nyjeve, por gjithashtu të heqni qafe kilogramë të tepërt. Duket mbresëlënëse, por ju duhet të djersiteni shumë. Nga drejtime të tjera hip-hop ndryshon gjithashtu në atë që detyron jo vetëm duart dhe hips të punojnë, por edhe mbrapa, madje edhe muskujt e shtypit. Pothuajse të gjitha grupet e muskujve marrin pjesë këtu, e cila gjithmonë është duke u larguar nga shtresa e trashë kudo. Mbi të gjitha, rezultati është i dukshëm në zonën e belit. gjarpërues, devijime dhe sulme kanë një ngarkesë kolosale vetëm në pjesën e mesme të trupit. Përveç të gjitha avantazheve të tjera, do të jeni në gjendje të zhvilloni koordinim të shkëlqyeshëm të lëvizjes dhe të forconi shpinë tuaj. Ju me siguri do të bëheni shumë elegante dhe fleksibile në të njëjtën kohë!
Dhe së fundi dua të shtoj se vallet nuk kanë asnjë kufizim moshe. Përveç përfitimeve shëndetësore dhe figurës tuaj, ato ndihmojnë në zbutjen e stresit, përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe shërbejnë si një pikënisje e shkëlqyer për diçka të re dhe interesante. Mos harroni se çdo valle është gjithmonë në gjendje të frymëzojë! Prandaj, gjithmonë udhëhiquni nga gjendja juaj dhe vallëzimi me përdorim jo vetëm për trupin, por për shpirtin!