I pranishëm i shtyrë
Sindromi i shtyrjes së rasteve "për më vonë", derisa koha të fillojë të jetë shumë e ngushtë dhe nuk do të detyrojë të veprojë shpejt dhe me ngut - një stil tipik i sjelljes së kohës sonë. Për të nuk u shfaq edhe një term i veçantë - zvarritje. Emri është i ngjashëm me shprehjen e mirënjohur "krevat Procrustean" - gjëja për të cilën ishte e nevojshme për të marrë pikërisht madhësinë, përndryshe ju do të "detyroheni" në atë duke u shtrirë ose duke i prerë këmbët tuaja. Kjo ndodh nga fjalët latinisht pro ("në vend, përpara") dhe crastinus ("nesër"). Zvarritja nuk është vetëm shtyrja e fillimit të një rasti në momentin e fundit, por mbushja e kohës para kësaj me çështje të ndryshme të panevojshme, por burim-intensive. Pra, në vend që të shkruajmë raportin e kërkuar, lexojmë vijën e lajmeve, pimë kafe, bëjmë një manikyr, shikojmë fotot e miqve në Odnoklassniki ... Këto janë aktivitete interesante, megjithatë, ata mund t'i kushtojnë një kohë tjetër pa biznes. Dukej se ne jemi të vetëdijshëm për këtë, por pse, nuk lëviz asgjë? Dhe në rregull, do të merrej vetëm me punën, kur rreziku konsiston vetëm në zemërimin e autoriteteve dhe heqjen e bonusit tremujor. Shpesh vonojmë edhe kur shëndeti ynë apo edhe jeta varet nga biznesi i ri - për shembull, e shtyjmë udhëtimin tek mjeku para se të bëhet vërtet i padurueshëm, por atëherë do të jetë shumë më e vështirë dhe më e vështirë të shërohet. Është interesante se shkaqet e vërteta të zvarritjes, si dhe metodat efektive të "trajtimit" të saj, janë ende të panjohura për psikologët. Me sa duket, ajo është e lidhur me nivelin e stresit dhe ankthit, por a është kjo rastësi aksidentale (që aktualisht nuk është theksuar) ose një varësi e drejtpërdrejtë nuk është e qartë. Metodat e ndryshme të vetëdisiplinës të përshkruara në manualet e menaxhimit të kohës janë në fakt efektive me sukses të ndryshëm, sepse duke punuar me ta drejtpërdrejt varet nga aftësia e njëjtë që të mos shtyjë fillimin e një jete të re.
Çelësi i mundshëm për misterin e zvarritjes është formulimi i thelbit të saj. Shtyrja e rastit për më vonë "do të thotë që ne supozojmë ekzistencën e kësaj" më pas ". Njerëzit krijues po presin një "frymëzim" mitik, të gjitha pjesa tjetër janë "kushte të përshtatshme për punë ... Me pak fjalë, ne të gjithë po presim për një largësi të bukur që do të na sjellë kapacitetin e punës në një pjatë argjendi. Dhe mashtrimi është se askush nuk është larg, as i bukur as i tmerrshëm, nuk ekziston. Ka vetëm sot dhe tani. Çelësi në marrëdhënien me të ardhmen qëndron në të tashmen. Kur një terapist punon me një person që nuk është në gjendje të fillojë një biznes të ri ose të ndryshojë diçka në jetën e tij, duhet të bëjë një inventar të gjithçkaje që ai ka për momentin. Çfarë ka një person, cilat janë nevojat e tij këtu dhe tani, pse ai dëshiron të ndërmarrë një hap të rëndësishëm dhe si mund të përcaktojë se ky hap duhet vërtet të bëhet? Si mund të ndryshojë jeta e tij me këtë hap? Detyra kryesore është të pranoni atë që keni tani, dhe vetëm pastaj të mendoni se si mund të ndryshohet. Dhe miratimi i të tashmes nuk do të thotë se ne jemi pajtuar me të. Përkundrazi, në këtë rast ne fillojmë të shohim qartë ngjarjet negative të jetës sonë të tanishme dhe të kuptojmë se si t'i ndryshojmë ato.
Nëse e kuptojmë faktin se ne nuk jetojmë në të ardhmen, por në të tashmen, atëherë do të jetë më e lehtë të luftojmë me zvarritje. Ne do të dimë se nuk do të ketë ndonjë "djersë" magjike që do të bëjë të mundur punën, dhe muzika e shumëpritur në krahë nuk do të vijë as. Shkrimtarët e suksesshëm nuk presin për frymëzim, por vetëm ulen çdo ditë për një kompjuter dhe shkruajnë. Puna bëhet kur ai që e bën këtë është në momentin e tanishëm, dhe jo në të ardhmen mitike, ku puna është bërë siç duhet, pa përpjekje nga ana jonë. Zvarritja shpesh vuan nga perfektionistët: me çdo dizajn të ri, ajo përfshin frikën se rezultati nuk do të jetë ideali dhe do të duhet të jetë gjithmonë i lëmuar. Kjo është arsyeja pse ata shtyjnë punën deri në momentin e fundit. Por me rezultatin "ideal", situata është e njëjtë me atë të së ardhmes: asgjë nuk është e përsosur, në të mirë nuk është "mjaftueshëm e mirë". Për ta kuptuar këtë dhe për ta bërë atë një pjesë të jetës së përditshme, ndryshimi i strategjive strategjike në të njëjtën kohë, shumë përsosës shpesh kanë nevojë për këshilla nga një psikoterapist.
Në një vend të ri
Nëse është kaq e vështirë për ne që të merremi me çështjet e përditshme, atëherë mundësia (ose domosdoshmëria) për të filluar jetën nga e para, në një vend të ri dhe në kushte të reja, qofshin një qytet tjetër ose një vend i rregullt pune, mund të jetë një kohë e gjatë nga rutina. Kjo është normale. Mos mendoni se diçka është e gabuar me ju, nëse lëvizja në një apartament të ri ju privon përgjithmonë efikasitetin dhe oreksin. Ekziston një shkallë stresi në të cilën secili nga faktorët është caktuar në një shkallë një pikë. Nëse vdekja e të dashurit vlerësohet në 100 pikë, divorci - në 80 vjeç, dhe grindja me bashkëshortin - në moshën 40 vjeçare, pastaj lëvizja në një vendbanim të ri arrin deri në 65 pikë - kjo është një provë shumë serioze. Çdo ndryshim çon në stres, pasi ato sjellin mobilizimin e të gjitha burimeve të trupit, të cilat do të duhet të përshtaten në kushte të reja: të shpikin strategji të reja të sjelljes, për të korrigjuar pamjen e botës, madje edhe për të korrigjuar biorhythms. Ne jemi të rregulluar në mënyrë që frika nga një periudhë tjetër stresuese mund të jetë më e fortë se vetë stresi. Kjo është vetëm një nga manifestimet e instinktit të vetë-ruajtjes: organizmi i mençur frikohet se një situatë tjetër e vështirë mund ta shkatërrojë atë thjesht dhe përpiqet të sigurohet kundër çdo rasti të tillë. Prandaj - dëshira jonë e vazhdueshme për të ruajtur atë që është, edhe nëse nuk na përshtatet shumë. Punë pa pëlqim? Por të qëndrueshme. Një apartament në një lagje të ndotur dhe të trazuar? Por e saj. Një burrë i pijshëm? Por ka një familje, disi. Ka një thënie të tillë: është mirë nëse nesër do të jetë po aq e keqe sa sot. Fjala kryesore në të është "e njëjta". Kjo është: ajo që kemi tashmë është e njohur, sado e keqe mund të jetë për ne. Nëse diçka ndryshon, do të jetë e nevojshme të mësohemi me situatën e re, që do të thotë një stres tjetër. Frika nga ndryshimi është krejtësisht normale dhe nëse e keni, duhet të paktën të filloni ta kuptoni dhe të pranoni veten me këtë frikë. Më keq, kur bëhet forca kryesore në marrjen e vendimeve të rëndësishme dhe fillon të ngadalësojë progresin tuaj. Njeriu fillimisht është programuar të zhvillohet, për të zhbllokuar potencialin e tij. Çdo fazë e moshës përfshin zgjidhjen e problemeve të caktuara të jetës dhe akumulimin e potencialit, i cili siguron kalimin në nivelin e ardhshëm. Nëse në ndonjë fazë detyra nuk ka përfunduar, atëherë ajo nuk zhduket dhe mund të "arrijë" me ne shumë më vonë. Nëse nevoja për të ndryshuar diçka për një kohë të gjatë nuk është realizuar dhe nuk çon në veprime aktive, atëherë gjen një prizë përmes trupit - kështu që sëmundjet psikosomatike zhvillohen.
"Ndryshime të mëdha po vijnë!"
Nevoja për zhvillim dhe frika e ndryshimit vazhdimisht luftojnë me njëri-tjetrin, dhe në çdo moment të jetës sonë peshon më shumë se një ose një tjetër. Për të gjetur një kompromis është detyra që lind kurdoherë që ka nevojë për ndryshim ose thjesht marrim një ofertë që është për të ardhur keq, por të pajtohemi është e tmerrshme. Nuk ka asnjë recetë të vetme këtu, gjithsesi, përveç vetes, askush nuk do të marrë një vendim për ju. Por ka disa truket e thjeshta që lehtësojnë detyrën. Është vërejtur se ata që u përpoqën të imagjinonin të ardhmen në të gjitha ngjyrat dhe gjallesat vuajnë më shumë nga stresi i lidhur me ndryshimet. Sepse realiteti, pavarësisht nga specialistët e materializimit të mendimit, do të na thoshte shumë ndryshe nga imagjinarët. A keni shpesh të shprehni shprehjen "Nuk e kam imagjinuar këtë"? Nëse po, atëherë duhet të punoni për të mbajtur ëndrrat tuaja pa detaje, vetëm në formën e skicave: për shembull, mos e përfaqësoni ndërtesën e zyrës dhe kostumin e shefit për detaje, nëse kërkoni një punë të re dhe gjithashtu mos imagjinoni biseda me kolegët e ardhshëm, kopje për ta. Shpesh na pengohet të fillojmë diçka të re në jetën tonë, parimi i vërtetë: "Ne nuk duhet të ikim nga diku, por diku". Natyrisht, motivimi pozitiv është më efektiv se motivimi negativ dhe "martesa me një të dashur" nuk është aspak diçka si "martohuni për të hequr qafe kujdesin prindëror". Por ndonjëherë situata zhvillohet në mënyrë të tillë që, për të gjetur diçka të re, është e nevojshme të heqësh qafe të vjetërën. Për shembull, nëse po flasim për largimin nga një burrë me alkool, atëherë në këtë rast nuk ka rëndësi se ku të shkojmë.
Një tjetër mënyrë për të përballuar nevojën urgjente për të ndryshuar diçka në mungesë të burimeve për këto ndryshime është ndryshimi në gjëra të vogla. Një hairstyle e re ose një ndryshim mobiljesh në një apartament kënaq dëshirën tonë për ndryshim jo më keq sesa të lëvizim në një vend tjetër. Pra, nuk e zëvendësojmë dëshirën e sinqertë për një të re, përkundrazi - ne e kuptojmë atë në mënyrë të plotë, thjesht e mbrojmë veten nga një vendim i madh dhe kompleks, për të cilin nuk mund të jemi ende gati. Nëse keni filluar të mendoni për të lënë burrin tuaj - kjo nuk do të thotë që një vendim i tillë do të zbatohet ndonjëherë. Por në rrugën drejt tij (ose refuzimit nga ajo) ju mund ta kënaqni plotësisht etjen për një ndryshim të ri të flokëve, kurseve të gjuhëve të huaja dhe një abonim në pishinë. Për të ndaluar në rrugën drejt ndryshimeve të rëndësishme është një taktikë e ndjeshme. Zgjidhja është si një mollë: duhet të piqet. Prandaj, do të ishte e saktë të mos filloni diçka të re dhe serioze, pa pritur një kohë për disa kohë. Një pauzë para fillimit të një jete të re është e nevojshme për të fituar forcën dhe të kuptojë nëse doni vendimin e marrë. Ky është kriteri përfundimtar për korrektësinë e rrugës suaj. Nëse keni frikë të bëni një veprim të gabuar, bëni zgjedhjen e gabuar, atëherë mbani mend një gjë më të rëndësishme: zgjedhjet korrekte thjesht nuk ekzistojnë në natyrë. Ka zgjedhjen tuaj personale dhe ka pasojat e saj, të cilat duhet të merren për të punuar me ta. Dëgjoni veten, jini të vetëdijshëm për atë që ju duhet vërtet dhe si mund ta arrini atë, dhe do të ketë shumë më pak hezitim përpara se të filloni një biznes të ri.
Trajnerë për jetën
Kur vështirësitë me përpjekje të reja ju ndalojnë të jetoni dhe nuk mund të përballoni vetë këtë problem - specialistët do të vijnë në shpëtim. Psikoterapisti do të ndihmojë për të kuptuar origjinën e frikës dhe dyshimit tuaj, dhe trajnerët e jetës do të ndihmojnë me mishërimin konkret të qëllimeve të jetës. Profesioni i fundit për ne është ende një risi, edhe pse popullariteti i stërvitjes së jetës rritet çdo ditë. Ndryshe nga psikoterapia, kjo është praktikë e pastër e ujit. Psikologët përcaktojnë shkaqet e problemeve, ata janë më të interesuar në të kaluarën e personit, dhe stërvitja e jetës drejtohet në të tashmen dhe të ardhmen. Ai ndihmon klientin që të kuptojë më mirë të ardhmen e dëshiruar në të tashmen, të përcaktojë vlerat dhe qëllimet e jetës së tij, për të ndihmuar në gjetjen dhe zhvillimin e burimeve të brendshme për zbatimin e tyre. Trajneri i Jetës - nuk është një këshilltar universal, ai nuk mund të jetojë jetën tuaj për ju, por për të ndihmuar në kuptimin e asaj që ju dëshironi është plotësisht i aftë. Duket punë me Traineri Jeta në mënyrën e mëposhtme. Së pari ju së bashku bëni një hartë të së ardhmes së dëshiruar - në të njëjtën kohë të gjitha sferat e jetës ose vetëm një. Për shembull, ju ëndërroni të filloni biznesin tuaj, por nuk dini se ku të filloni dhe çfarë keni nevojë për këtë. Trajneri ndihmon në thyerjen e një qëllimi të madh global në shumë hapa të vegjël, secila prej të cilave mund të bëhet tani: thirrni një konsulent, vizitoni institucionin e duhur, reklamoni në një gazetë ... Pas kësaj, filloni punën: çdo ditë bëni një ose më shumë hapa të vegjël dhe trajneri juaj ju çon përgjatë rrugës së zgjedhur, duke mbështetur dhe testuar atë që keni bërë sot dhe çfarë rezultati është. Natyrisht, një "sparring" i tillë nuk është i përshtatshëm për të gjithë, por nëse ju mbështetni një person të rëndësishëm (dhe duhet të krijoni një marrëdhënie besimi midis trajnerit dhe klientit) është një motivim efektiv, atëherë ai do t'ju japë forcë për secilën prej të arriturave të vogla të mundshme që janë herët ose do të jetë vonë në një të madhe. Idealisht, sigurisht, trajneri më i mirë për ty është vetë. Dhe realizimi i një gjëje të thjeshtë: në mënyrë që të filloni të bëni diçka, ju vetëm duhet të bëni diçka. Hapi më i vogël, i realizueshëm. Ndërsa kinezët e lashtë thoshin: "Një udhëtim prej një mijë li fillon me një hap". Dhe kjo mund të bëhet edhe sot.