Ju duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj në mënyrë sistematike - kështu që ju do të shmangni probleme serioze. Ndihmoni në këtë kalendar të veçantë për tërë vitin. Përfitoni nga ajo ose ... përbëni tuajin!
janar
Testi i përgjithshëm i gjakut. Vizitoni terapistin dhe merrni një referim për një test gjaku. Një herë në vit, bëni morfologjinë dhe kontrolloni nivelin e qelizave të kuqe të gjakut. Nëse jeni tashmë 35 vjeç, kontrolloni nivelin e kolesterolit sipas fraksionit dhe nivelit të glukozës. Falë analizës, do të kuptoni nëse vuani nga anemia. Pamja e saj është promovuar nga gjakderdhja e tepërt menstruale. Hipertensioni mund të jetë pasojë e predispozicionit gjenetik. Nëse prindërit e kanë vuajtur atë, kujdesuni për parandalimin. Kontrolloni presionin të paktën një herë në gjashtë muaj. Tensioni ideal i gjakut nuk duhet të kalojë 120 / 80mm Hg. Art.
shkurt
Vizita tek terapisti. Edhe nëse keni dhëmbë të shëndetshëm, ia vlen t'i pastrosh nga guri dhe pllaka me ngjyrë. Dhe nëse shfaqet kariesia, sa më herët të filloni të trajtoni vrima, aq më pak e dhimbshme do të jetë kjo procedurë. Sidomos monitoroni me kujdes gjendjen e dhëmbëve nëse jeni shtatzënë.
Operacioni i planifikuar. A do ta heqësh shenjën e lindjes? A mund të planifikoni të heqni qafe venat e zgjatura apo asterisks prizhech? Dimri është koha më e mirë për një operacion të vogël kirurgjik. Plagë shëruese në këtë periudhë është më e lehtë për t'u mbrojtur nga ekspozimi ndaj dritës së diellit.
mars
Citologjia. Bëni këtë analizë një herë në vit. Procedura është e shpejtë, pa dhimbje, ju mund ta bëni atë falas. Zgjidhni datën e duhur, më e mira që është e lehtë për të kujtuar.
Dietë pastrimi. Për të hequr qafe toksina pas ditës, për shembull, greva e urisë njëditore do të ndihmojë. Kështu që ju mund të mbijetoni më mirë lodhjen e pranverës.
prill
Vaksinimi kundër hepatitit B. Për vaksinimin e virusit të mëlçisë, duhet të mendoni nëse planifikoni shtatzëninë. Kjo do t'ju shpëtojë dhe gjatë lindjes.
Mbrojtja e qafës së mitrës. Shmangia e kancerit të qafës së mitrës do t'ju ndihmojë të vaksinoni kundër papillomavirusit të njeriut (HPV).
maj
Flyorografi. Shumë njerëz e lënë pas dore këtë procedurë. Por është shumë e rëndësishme, sidomos nëse pini duhan. Për të gjetur sëmundjen në kohë, bëjeni çdo vit.
Kontrolli i peshës. Trashja promovon shfaqjen e neoplazmave. Nëse belri është më shumë se 88 cm, kjo tashmë është e rrezikshme për shëndetin.
qershor
Vizitoni okulistin. Vizioni është i detyrueshëm kontrolloni çdo gjashtë muaj, nëse shpenzoni shumë kohë me një kompjuter, mbani syze ose lente kontakti.
EKG (elektrokardiogram) Nëse jeni më shumë se 40 vjeç, një herë në vit bëni EKG, që do të zbulojë shkelje të shkallës së zemrës.
korrik
Analiza e përgjithshme e urinës. Bëni një herë në vit. Nëse keni vuajtur vazhdimisht nga inflamacioni i fshikëzës, rekomandohet ta bëni më shpesh.
Mbrojtja e lëkurës. Muajt e verës janë veçanërisht të rrezikshëm për ndryshimet e lëkurës, për shembull moles. Mbroni ato nga dielli me një krem me një filtër UV ose ngjitni një ndihmë bandash.
gusht
Kontrolli i hormonit ose gjëndrës tiroide. Kontrolloni nivelin e TSH, sidomos gjatë një stuhie hormonale, për shembull, gjatë shtatëzanisë, gjatë laktacionit ose menopauzës.
Forcimi i trupit. Lini në liqen ose në det për hidroterapi natyrore.
shtator
Vizita e dytë në dentisti. Ju duhet të vizitoni dentistin për një gjysmë viti. Dhe mos harroni të ndryshoni furçën e dhëmbëve çdo tre muaj!
SHBA. Pyesni mjekun tuaj që t'ju japë udhëzime për ultratingull vaginale. Falë tij, ju mund të gjeni kancer ovarian në kohë.
tetor
Ekzaminimi i gjirit. Pyetni mjekun tuaj për të shqyrtuar gjoksin tuaj. Regjistrohuni për një skanim me ultratinguj ose një mamogram, në varësi të asaj që këshillon mjeku.
Kujdesu për shtyllën kurrizore. Nëse vëreni që nuk keni fleksibilitet ose nganjëherë ka dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, mos vononi, vizitoni ortopedën.
nëntor
Densitometria (studimi i densitetit të eshtrave). Bëjeni çdo 2-3 vjet, nëse keni përjetuar menopauzë. Terapi e dritës. Përdorni një llambë për terapi të lehta (mund ta blini në një dyqan me pajisje mjekësore në internet). Kjo do t'ju shpëtojë nga depresioni i vjeshtës.
dhjetor
Përmbledh rezultatet. Rishikoni kalendarin tuaj dhe kontrolloni atë që nuk mund të bëni. Ndoshta, këtë vit akoma keni kohë për të shkuar tek një specialist, vizita e të cilit është harruar? Dhe në qoftë se nuk e bëni këtë ju nuk do të jeni në gjendje të bërtitni para pushimeve, të bëni një vizitë tek një mjek apo një analizë në kalendarin tuaj për vitin e ardhshëm!