Studime të shumta tregojnë se njerëzit me jetë seksuale aktive janë më pak të predispozuar ndaj sulmeve të zemrës, kanë një furnizim më të madh të energjisë vitale dhe një sistem të fortë imunitar. Ne japim gjashtë arsye pse dëshira juaj për seks mund të zbresë, dhe gjithashtu ofrojnë hapa të thjeshtë për t'ju ndihmuar të gjeni një gjuhë të përbashkët me sensualitetin tuaj. Si ndikon mungesa e seksit në shëndetin e grave dhe jetën personale?
Kam stres të vazhdueshëm
Një shkallë tepër shqetësuese e ankthit mund të çojë lehtësisht në humbjen e marrëdhënieve të dashurisë. Për shkak të stresit, prodhimi i të ashtuquajturave hormone të "luftës ose fluturimit" të tilla si kortizol, i cili ndërhyn në reagimin relaksues të kërkuar në fazën e parë të zgjimit seksual, po rritet. Në mënyrë që të ulni nivelin e hormoneve të stresit, shkurtoni të paktën 30 minuta në ditë për stërvitje dhe, nëse është e mundur, planifikoni stërvitje për mbrëmjen, pak para se të shkoni në shtrat. Shkencëtarët kanadezë kanë gjetur se kur shikojnë filma erotik, gratë janë shumë të ngazëllyer nëse më parë ata po bënin stërvitje fizike për 20 minuta. Edhe një shëtitje e shpejtë mund t'ju ndihmojë të filloni me shpejtësi për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut, duke rritur sensualitetin. Plus, vetë seksi në mënyrë të përkryer heq stresin. Pas dashurisë, ndiheni më të relaksuar, meqenëse orgazma rrit nivelin e oksitocinit të hormoneve qetësuese, gjë që shkakton ndjenjën e qetësisë dhe të përgjumjes.
Unë jam i mërzitur me seks. Unë do të shikoj një film të mirë
Pak që mund të ringjallë pasionin tuaj për pasion (po, kjo është ajo - më efektive se parashikimi i orgazmës intensive). Orgazmat e forta, nga të cilat ju merrni më shumë kënaqësi, është një nga efektet pozitive të stërvitjes së rregullt të muskujve të dyshemesë së legenit (një rrip i muskujve që mbështet fshikëzën, uretrën dhe vaginën). Si rezultat i studimit, studiuesit zbuluan se gratë me muskuj të dobët të legenit janë më pak të aftë të përjetojnë orgazmë sesa ata që kanë muskuj të fortë. Ja se si mund të stërvitni muskujt e dyshemesë së legenit që dobësohen me moshën: imagjinoni që kati juaj i legenit është një ashensor që ngrihet në katër kate dhe belin tuaj është kati i fundit; gradualisht compress muskujt, duke imagjinuar se ju ngjiten në katet, vonuar tensionin për një sekondë në çdo "kat". Pastaj "shkoni poshtë", gjithashtu të zgjatura në çdo kat. Për të arritur rezultate optimale, ushtrimi duhet të përsëritet 10 herë (ky trajnim njihet gjerësisht si "ushtrime Kegel"), duke e kryer atë 2-3 herë në ditë. Ju mund të rindezni dëshirën dhe jashtë dhomës së gjumit. Përpiquni të ktheni freskinë e datave të para duke bërë diçka të veçantë së bashku. Është më mirë për të bërë gjëra që rrisin adrenalin, për shembull, të ngasin së bashku në një slitë rul.
Caresses e tij nuk janë të mjaftueshme. Ata thjesht nuk më japin
Është e mundur që në kuptimin e tij të jetë vetëm nën batanije është tashmë një prelud, por shumica e grave kanë nevojë për më shumë kohë për të "ngrohur". Qëllimi juaj? Ri-ndjeni atë dëshirë të pasionuar që ju ndjeheni kur u takuat për herë të parë. Krijo një parfum të kësaj ndjenje, duke shaka me njëri-tjetrin ose flirtim, si më parë, gjatë darkës. Merrni rregullin e më shpesh për të prekur partnerin tuaj, për shembull, duke e kaluar atë në korridor ose duke hedhur shaka mbrapa tij. Pasi të jeni në dhomë gjumi, përpiquni të gjeni mënyra të tjera, më parë të panjohura, për të sjellë kënaqësi fizike. Prekur veshët dhe qafën mund të jetë shumë emocionuese. Eksperimentoni me lloje të tjera të kontaktit fizik, për shembull me një masazh.
Kohët e fundit, u gjeta dhe nuk ndihesha më tërheqëse si më parë
Është absolutisht normale të supozosh se nuk je aq i mirëpritur me paundin tuaj të paund shtesë. Por besoni apo jo, partneri juaj nuk mund të di edhe atë. Ajo që me të vërtetë ka rëndësi është që ju vetë të mbani mend se jeni tërheqës. Përdorni teknikën tonë për të rritur vetëbesimin sa herë që shikoni në pasqyrë: zgjidhni të paktën pesë nga karakteristikat tuaja fizike që ju i konsideroni tërheqëse dhe pa marrë parasysh sa. A ju pëlqen forma e viçave tuaj? A jeni të kënaqur që ju keni rrumbullakuar hips? Duke kujtuar këto karakteristika, do të jeni më të sigurt në veten tuaj ("E pra, nëse unë kam shëruar pak, por kam këmbë shumë të bukura!") Dhe do të ndjehen më të rehatshëm në trupin tuaj (të zhveshur).
Të dy jemi shumë të zënë
Gjatë kombinimit të përgjegjësive prindërore dhe javës së punës prej 48 orësh, bëhet gjithnjë e më e vështirë të mbahet një lidhje shpirtërore. Megjithatë, një studim i kohëve të fundit nga Universiteti i Arizonës dëshmon se dëshira për çifte rritet gjatë kohëve të intimitetit më të madh emocional. Një mënyrë për të ribashkuar është që të nxjerrë TV nga dhoma gjumi: sipas një studimi në Itali, çiftet që nuk kanë një televizor në dhomë gjumi bëjnë dashuri dy herë më shpesh. Në vend të shikimit të televizorit, përdorni kohën para se të shkoni në shtrat për të komunikuar me njëri-tjetrin. Përveç kësaj, kur flasin, partnerët janë më prekës njëri-tjetrin, i cili në fund mund të çojë në seks. Mundohuni disa herë në vit, të paktën për disa ditë, të dilni diku nga shtëpia, madje edhe në një hotel në qytetin tuaj: kur jemi të relaksuar dhe kemi kohë të lirë, duam të kemi më shumë seks.
Sipas mendimit tim, ai nuk dëshiron të ...
Është e çuditshme, sepse besohet se meshkujt mendojnë për seksin çdo pesë minuta! Pra, pse duket sikur po kontrollon vazhdimisht postën e tij apo shikimin e televizorit në vend që të të joshë në dhomën e gjumit? Po, problemet në punë ose shqetësimet rreth financave të familjes mund të ndikojnë negativisht në dëshirën e tij seksuale. Meshkujt zakonisht nuk ndajnë atë që shqetëson ata, kështu që ju nuk mund të dini për problemet e saj, thonë seksologët. Por nëse partneri juaj fsheh diçka nga ju, ndoshta ai ndjehet emocionalisht dhe fizikisht larg nga ju? Pyetni çfarë shqetëson ai, dhe përpiquni të thërrisni në një bisedë të hapur; Duke folur për shqetësimet e tij, ai do të kuptojë se nuk ka për të zgjidhur problemet vetëm vetveten. Një shpjegim tjetër për rënien e epshit të tij: ndoshta ai është i mërzitur që refuzon ose refuzon nismën e tij seksuale. Askush nuk dëshiron të mohohet përsëri dhe përsëri. Pas një kohe, ai thjesht fillon të mendojë se nuk keni ndonjë interes për të dhe ai ndalon të ballafaqohet, si më parë. Nëse partneri juaj ofron seks, kur ju nuk dëshironi, ju nuk duhet ta mohoni atë një "jo" përfundimtar. Në vend të kësaj, përpiquni të pajtoheni për "një kohë tjetër" dhe mendoni se kur do të jetë më mirë për ju (për shembull, mund të zgjoheni gjysmë ore më parë për një "pagesë" nxitje nën batanije para punës).
Nëse është më shumë se vetëm për pak kohë
Nëse asnjë nga arsyet e mësipërme nuk është e lidhur me oreksin tuaj të gjumit seksual, ndoshta përgjigjja është fshehur në kabinetin tuaj të ilaçeve. Shumë ilaçe shkaktojnë efekte anësore të një natyre seksuale, duke ndryshuar përbërjen kimike në trupin tuaj, thonë mjekët. Për shembull, disa antidepresantë përmbajnë veprimin e dopaminës, një kimik në tru, që rregullon dëshirën dhe orgazmën. Antihistaminet mund të shkaktojnë thatësi të mukozës vaginale që prodhon lubrifikim gjatë seksit. Dhe në një studim të ri, doli se në disa gra, pilula e kontrollit të lindjes mund të zvogëlojë dëshirën seksuale, duke rritur nivelin e proteinave që kufizon prodhimin e testosteronit.
Dëshira e zhdukur ...
Nëse mendoni se kontraceptivët oralë reduktojnë dëshirën tuaj seksuale, flisni me mjekun tuaj: ai do t'ju rekomandojë një metodë tjetër kontraceptive. Për fat të mirë, ju nuk keni nevojë të zgjidhni midis seksit të mirë dhe shëndetit të mirë. Reagimi ndaj ilaçeve është individual për çdo person dhe mjeku juaj mund të përshkruajë një trajtim alternativ me më pak efekte anësore.