Hani lëkurën
Ju jeni atë që hani. Për të siguruar që lëkura juaj të jetë e shëndetshme, ju duhet të përfshini në dietën e frutave dhe perimeve, proteinave dhe drithërat, si dhe yndyrnat e shëndetshme.
• Frutat dhe perimet
Hani një ditë të paktën tre servings e frutave, dhe pesë ose më shumë - perime. Një shërbim është një frut i mesëm ose një filxhan manaferash, gjysmë filxhan me fruta feta ose një filxhan perime copëtuar. Ato përmbajnë një sasi mjaft të madhe të antioksidantëve të dobishme për lëkurën, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e saj të hidratuar dhe të mbrojtur.
• Të gjithë drithërat
Kërkesa e përditshme është katër deri në tetë servings. Një shërbim është një fetë me bukë ose gjysmë filxhan drithëra (drithëra të tilla si oriz ngjyrë kafe, mel dhe kokrra gruri të tërë) që përmbajnë lëndë ushqyese dhe vitamina që promovojnë gjenerimin e glycosaminoglycans në trup, dhe ata nga ana e tyre marrin pjesë në prodhimin e kolagjenit dhe elastin (proteina fibrillar elastike).
• Proteina
Lëkura juaj ka nevojë për katër deri në gjashtë servings. Një shërbim është 1 vezë ose 100 gram peshk (mish), gjysmë filxhan djathë tofu ose fasule. Ushqimet e pasura me proteina janë jetësore për prodhimin e kolagjenit dhe elastinës. Vezët, për shembull, përmbajnë lecithin, e cila forcon qelizat, duke i ndihmuar ata që të përballojnë efektet e dëmshme të mjedisit.
• Yndyrna
Hani ushqime që përmbajnë midis tre dhe katër servings të yndyrës në ditë. Pjesa është 1 orë. l. vaj ose gjashtë arra, 1 tbsp. l. flaxseed. Ju do të merrni një shumë yndyrna të shëndetshme, duke përfshirë vaj ulliri ose liri dhe arra, për shembull, fistikë dhe arra. E bëjnë lëkurën të butë dhe të butë.
• Uji
Pini tetë gota me 250 ml ujë në ditë. Moistening trupin nga brenda do t'ju shpëtojë nga rrudhat dhe rrudhat.
• Aditivët
Çdo dietë nganjëherë na privon nga vitaminat e domosdoshme. Duke marrë komplekset e vitaminave, ju kompensoni mungesën e ushqyesve të domosdoshëm të lëkurës.
Align and improve the complexion
Të heqësh qafe parregullsitë dhe qarqet e errëta, si dhe të japësh shkëlqimin e lëkurës nuk është aq e vështirë sa duket. Rekomandohet përdorimi i agjentëve për këtë qëllim që rrisin rigjenerimin e qelizave. Lulëzimi i përditshëm në mëngjes me një pastrim të butë ose locion pastrimi të bazuar në acidin glikolik ose në mbrëmje me ndihmën e retinoideve (derivatet e vitaminës A) është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe qelizat e keratinizuara. Procedura të tilla ndihmojnë në përmirësimin e lëkurës. Nëse vuani nga qarqe të errëta, mund të jetë e nevojshme të shtoni serum me glucosamine, duke ndaluar pigmentimin, në kursin tuaj.
Kujtoni kujdesin ditor
Ne listojmë të gjitha të nevojshme për kujdesin e përditshëm të lëkurës, pa të cilën do të jetë shumë e vështirë të arrihet një rezultat i mirë.
• Pastrues
Është e dëshirueshme me një formulë të butë dhe përbërës qetësues (aloe, gjalpë shea, etj). Ai është i përshtatshëm për pothuajse të gjitha llojet e lëkurës. Përveç kësaj, ju mund ta përdorni atë në çdo kohë të ditës, si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje.
• Mbushje dielli
Në fakt, aspekti më i rëndësishëm i kujdesit të lëkurës është përdorimi i përditshëm i një kremë dielli me një faktor UV 15 dhe më të lartë gjatë gjithë vitit. Ju mund të lehtësoni jetën tuaj duke zgjedhur një krem hidratues me një SPF të ngjashëm. Edhe me përdorimin e sunscreen, disa rreze ultravjollcë do të vazhdojnë të "thyejnë" në lëkurë. Në këtë rast, antioksiduesit do t'ju ndihmojnë të krijoni një shtresë shtesë mbrojtëse dhe të mbroni lëkurën nga radikalët e lirë. Ne këshillojmë aplikimin e serumit me antioksidantë si një bazë për sunscreen. Ose, për lehtësi më të madhe, përdorni një funksion të trefishtë (hidratues, mbrojtje nga dielli dhe efekt antioksidues) që do të mbrojnë lëkurën tuaj nga radikalët e lirë.
• Krem natën
Sa është koha më e përshtatshme për ushqimin e lëkurës me substanca të dobishme? Natyrisht, natën: gjersa fle, trupi tërësisht e kalon vëmendjen e tij në restaurimin e qelizave.
• Krem për konturet e syve
Lëkura e kësaj zone ka tendencë të moshë më të shpejtë se vetë fytyra: është e hollë dhe ka më pak gjëndra dhjamore, gjë që e bën më të vështirë ta lagësh atë. Pra, me fillimin e tridhjetës, merrni një krem për këtë zonë.
Reduktimi i rrudhave
Në këtë kohë, ne kemi vetëm një problem - disa rrudha bezdisshëm. Pa marrë parasysh se sa e habitshme kjo mund të tingëllojë, të gjitha produktet e fundit kundër plakjes prodhohen në formën e kremrave dhe jo në formë të injeksioneve, kështu që mund t'i përdorni ato në vend të kremit tuaj të zakonshëm. Shumë gra nuk mund të përballojnë injeksione të shtrenjta për të luftuar rrudhat ose thjesht me mosbesim të gjilpërave. Prandaj, kompanitë ofrojnë një zëvendësim për atë që quhet "ndërhyrje kirurgjikale".