Manikyr i mashkullit nuk duhet të bëjë dorën e një gruaje. Thonjtë prerë shkurtimisht, u japin atyre një formë të thjeshtë të rrumbullakosura, zakonisht vetëm polish, nganjëherë ato aplikohen me llaqe forcuese pa ngjyrë, të cilat i mbrojnë ato nga thyerja dhe delamina.
Pedikyrja mashkull ndryshon nga pedikyrja femërore nga pikëpamja e punës së zotit: këmbët e burrave janë më të ashpra, përpunimi i tyre kërkon më shumë kohë dhe përpjekje.
Masazh - një nga mënyrat më të dashura të meshkujve të masave mashkullore të bukurisë dhe atraktivitetit, sidomos zonës së jakës - ndihmon për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe dhimbjen e lidhur me stresin, duke u ulur në kompjuter, mbi letra, gjatë ngasjes; Zbutës - ndihmon në lehtësimin e stresit; Sport - për shërim pas sportit.
Korrigjimi dhe modelimi i një figure
Sekreti i një njeriu të vogël. Këto procedura janë shumë interesante për burrat! Endermologji popullore (LPG), sepse ajo ka "bonuse" shtesë: ajo gjithashtu vepron si një masazh relaksues dhe njëkohësisht restaurues.
Kujdesi për fytyrën
Nuancat lidhen me ndryshimet në lëkurën mashkullore dhe masat mashkullore të bukurisë dhe atraktivitetit - është më e ashpër se sa femra (e dendur, e dhjamur, me pH më shumë acidike, shpesh me poret e zgjeruara), gjë që kërkon: një kozmetikë të dizajnuar posaçërisht me efekt më intensiv; avullimi në temperatura të larta; peelings veçanërisht të fuqishme. Lëkura e meshkujve është më e ekspozuar ndaj stresit (rruajtja e përditshme), kështu që mjetet juridike të burrave përmbajnë komponente që heqin acarim.
Secili njeri mund të ndërtojë muskujt duke kombinuar workouts, dietën dhe shtesat ushqimore.
kohë
Trajneri me përvojë do të përpiqet të marrë parasysh gjithçka, madje edhe biorhythms - ne mund të lehtë transferimin e ngarkesave të mëdha 11: 00-2: 00. Më parë, trupi nuk është zgjuar ende, dhe trajnimi do të bëhet një stres për të. Më vonë - gjithashtu është e padëshirueshme: organizmi është rindërtuar për një pushim mesditë. Pas 4 pasdite, zhvillohet një lirim i ri i adrenalinit, testosteronit dhe një periudhë të re të përshtatshme për stërvitje, e cila zgjat deri në orën 20:00.
shpejtësi
Edhe me trajnime intensive, një njeri nuk mund të fitojë më shumë se 12 kg masë të muskujve të pastër në vit. Me një grup të shpejtë të masës së muskujve në fazën e parë, ju duhet të thithni shumë proteina dhe karbohidrate - stomaku dhe prifti do të rriten! Nga 6-7 kg mbledhur për 3 muaj, vetëm 600 g "mish", pjesa tjetër - yndyrë dhe ujë, për 8 muaj - 2 kg "mish", pjesa tjetër është përsëri yndyrë dhe ujë. Pastaj ju duhet të shkoni në një dietë për të hequr të gjitha "ekstra" dhe për të krijuar masat e masave të bukurisë dhe atraktivitetit.
aditivëve
Në fillim, me grumbullimin e shpejtë të masës së muskujve, do të nevojiten shtesa ushqyese, por të ushqyerit e sporteve (koktejet e proteinave, komplekset vitaminë-minerale) nuk janë të lidhura me steroidet dhe anabolat. Ushqimi i sportit nuk mund të blihet pa u konsultuar me një mjek sepse ka një numër të kundërindikacioneve. Për shembull, diabeti mellitus përjashton djegie të yndyrës. Trajnimi (fuqia) duhet të mbahet të paktën 3 herë në javë dhe të kryejë ushtrime me një peshë të mjaftueshme (sipas mundësisë): 4-10 përsëritje, me intervale prej 3-4 minutash, në mënyrë që të ketë kohë për t'u shëruar siç duhet. Kjo është një punë e madhe. Por, nëse çdo gjë është bërë si duhet, do të ketë një rezultat.
Ditë e agjërimit
Nëse nuk jeni ende gati të konsultoheni me një mjek diete dhe vazhdimisht të monitoroni dietën tuaj, filloni me ditët e agjërimit -1-2 herë në javë.
400 g viçi i mishit, peshku (hake, cod, navaga) ose gjoksi i pulës.
600 g perime - tranguj, speca, bizele.
Mishi është i zier, perimet janë gjithashtu të ziera ose të hahet të papërpunuara, mundësisht pa kripë. Vëllimi i grumbulluar i ushqimit shpërndahet të paktën 5 herë. Vetëm gjatë këtyre ditëve të shkarkimit mund të humbni 1-2 kg.
A ka dashnori juaj peshë e tepërt (95 kg me lartësi 180 cm)? Le të llogarisim indeksin e kazanit. Le të ngremë lartësinë (në metra) në shesh: 1,8 x 1,8 = 3,24. Ne e ndajmë peshën (në kg) me këtë shifër: 95: 3,24 = 29,3. Një vlerë më e madhe se 25 tregon mbipeshë, më shumë se 29 tregon obezitetin. Nëse është më pak se 25 - pesha është normale.
Operacioni për heqjen e tepërt të yndyrës në bark. Në meshkuj, nevoja për kirurgji vjen pas dietave që shkaktojnë humbje të shpejtë të peshës dhe sagging të lëkurës. Ajo kryhet nën anestezi të përgjithshme, kërkon një periudhë rehabilitimi, gjatë së cilës do të duhet të mbani mbulesë të kompresuar. Mbetet një mbresë e dukshme.
Tullumbace e stomakut
Një metodë jo-traumatike popullore: një tullumbace është injektuar në stomak, 400-700 ml të lëngshme është derdhur në të, ajo mbush një pjesë të stomakut. Rekomandohet që indeksi i ujitjes të jetë më shumë se 30, por më pak se 40. Ju mund të humbni deri në 25 kg, por pas heqjes së shisheve për gjashtë muaj, pesha do të fillojë të rritet përsëri nëse nuk mësoni se si të hani sa duhet.
Kirurgji bariatric në stomak dhe zorrët
Nëse pesha është mbi normën prej 45 ose më shumë kg, indeksi: Kasollë - më shumë se 40. Zvogëloni vëllimin e stomakut, që shkakton ndjenjën e ngopjes ose zvogëlon thithjen e ushqimit në zorrën e vogël pa e shqetësuar procesin e tretjes. Pas operacionit, ju do të duhet të vëzhgoni një dietë të veçantë të rreptë.
Elementet e meshkujve janë zinku, seleniumi dhe jodi. Zinku quhet micronutrient mashkullor: ajo është e përqendruar në spermatozoidën dhe gjëndrën e prostatës. Me çdo akt dashurie njeriu humbet disa mg zink, dhe kjo gjendje duhet të plotësohet. Mungesa e selenit çon në rrezikun e infertilitetit mashkullor, sëmundjeve të lëkurës dhe gozhdëve, humbjes së flokëve. Jodi nevojitet për të humbur peshë: është i përfshirë në gjëndrën e tiroides dhe është përgjegjës për intensitetin e shkëmbimit.
Diet jo-meshkuj
Mos këshilloni që të përdorni dietat dhe gatimet e bukura të meshkujve dhe atraktivitetin (sipas Atkins, "Kremlin", etj.): Një person i papërvojë lehtë mund të bëjë një gabim në zgjedhjen. Pra, dieta "Kremlini" çon në një tejkalim të ushqimeve me përmbajtje të lartë të kolesterolit, niveli i të cilit shumë njerëz tashmë janë të mbipopulluar ".
Mjekësia kundër plakjes është menaxhimi i moshës ose jetëgjatësia efektive. Qëllimi i tij: parandalimi individual, zbulimi i prekursorëve: nuk ka korrigjim funksional për të krijuar kushte për ngadalësimin e procesit të plakjes. Kjo është e mundur në bazë të një studimi gjithëpërfshirës. Analiza e rezultateve të marra nga pikëpamja e mjekësisë kundër plakjes ndryshon ndjeshëm nga qasjet klasike. Qëllimi - t'i japë një personi mundësinë për të ruajtur shëndetin dhe formën e mirë, dhe masat e burrave për bukurinë dhe atraktivitetin.
Lloji i parë i meshkujve
Çdo shqetësim shqetësohet si një sëmundje serioze. Ai nuk u beson doktorëve dhe është kapriçioz në pritje. Merr kënaqësi kur të gjithë rreth tij shkon rreth. Ajo nuk beson në profilaksinë.
Lloji i dytë i meshkujve
Ai preferon të punojë "derisa benzina të mbarojë." Nuk reflekton në atë që e pret në të ardhmen. "Plagët" e tij as nuk diskutojnë me të afërmit. Parandalimi, përveç pastrimit të dhëmbëve, nuk është i angazhuar për shkak të mungesës së kohës dhe dëshirës.
Lloji i tretë i burrave
Ai shpejt lodhet dhe rimëkëmbet për një kohë të gjatë. Vuajtja e tij është pasive, por në një gjendje mund të transplantojë flokët ose të bëjë një procedurë një herë.
Lloji i 4-të i meshkujve
Humbja e flokëve dhe shenjat e tjera të rinisë shkaktojnë një protestë aktive në të: ai e rreh kokën, shkon në palestër, ku ai luan me fanatizëm pa marrë parasysh gjendjen e sistemit kardiovaskular.
Lloji i 5-të i burrave
Mban gjurmët e shëndetit tuaj, pavarësisht se është i zënë. Ai është i vetëdijshëm për arritjet e gjenetikës së re, mjekësisë anti-plakje, andrologjisë dhe kozmetikës. Ky është një lloj shumë i rrallë për njerëzit tanë që mendojnë për të ardhmen.
Veprimet tuaja
Nëse e vlerësoni kohën tuaj dhe kohën tuaj dhe nuk mund të merrni dashnoren tuaj kohë pas kohe dhe të përzieni nëpër zyra, kaloni nëpër një test të vetëm gjenetik për të identifikuar rreziqet e mundshme dhe pastaj në mënyrë të pakuptimtë, duke ndryshuar dietën tuaj, zakonet dhe duke shtuar lëndë ushqyese. ndiqni një program individual të parandalimit. Rezultati: parandalimi individual dhe monitorimi i "pikave të rrezikshme".
Rreziku i identifikuar i sëmundjes nuk është fatale, por vetëm një probabilitet që mund të ndikohet. Gjenetika e re studion marrëdhënien ndërmjet gjeneve dhe mjedisit. Mund të ndryshojmë shprehjen - punën e gjeneve tona, duke ndikuar në mjedisin tonë. Testimi gjenetik mund të bëhet në çdo moshë.